L'ORGANE DU PRINTEMPS : Le Foie

Le foie est lié à la colère. Il travaille entre 1h et 3h du matin. Vous vous réveillez systématiquement dans ce créneau horaire, il est probable que votre foie ait besoin d’une attention particulière.

Le foie est majoritairement touché par les émotions qui nous traversent. En effet, lorsqu’une émotion est générée au niveau du cœur, elle vient toucher le foie à la hauteur de sa force. Ainsi nous comprenons tout l’intérêt de prendre soin de nos émotions et de ne pas les laisser s’accumuler afin de garantir la libre circulation du Qi (l’énergie) du foie.

Il a pour fonction de déstocker et de filtrer le sang. Il joue un rôle important dans le processus immunitaire. Il gouverne les muscles et les tendons et communique avec les yeux, les activités mentales, la prise de décision. Il régule l’énergie dont nous avons besoin ainsi que le volume de sang selon notre activité physique.

Lorsque le corps est en activité, le sang va aux muscles en nourrissant les tissus appropriés. Inversement, lorsque le corps est au repos, le sang retourne au Foie ce qui contribue à reconstituer l’énergie du corps.

Le foie est associé au mouvement et à la souplesse. C’est donc tout naturellement que l’énergie est nourrie par le mouvement lui-même. Une activité physique régulière et surtout les étirements musculaires (yoga) seront un soutien pour le nettoyage. Laisser sortir l’énergie par le mouvement permet de le faire de manière volontaire et non par des émotions difficiles ou des tensions musculaires.

Plusieurs techniques manuelles propres à la médecine chinoise existent pour prendre soin de nos viscères et plus particulièrement du foie : l’acupuncture et le massage abdominal. (Les deux les plus connues)

L’usage de l’acupuncture est un très bon outil pour rééquilibrer les énergies du foie. Un bon acupuncteur saura déceler les déséquilibres et proposera une approche globale pour accompagner le foie dans son travail.

Pour le massage abdominal, je vous propose le Belly Révolution. Il prend soin de tous nos organes abdominaux. Il a une approche énergétique en travaillant sur le rééquilibrage énergétique à travers les chakras. L'abdomen est le lieu privilégié de concentration de tous les canaux internes du corps (vaisseaux sanguins, système lymphatique, etc.). Stimuler cette zone sensible, qui est notre cerveau émotionnel, permet de faire circuler l’énergie dans notre corps, de retrouver un bien-être général.

L’acupuncture et/ou le massage sont d’autant plus efficaces s’ils sont pratiqués régulièrement

Une autre astuce pour en prendre soin est de poser une bouillotte d’eau chaude sur le foie. Il se situe entre 39 et 41°C et apprécie donc beaucoup la chaleur qui active et soutient ses fonctions.

Lorsque l’énergie du foie est en excès on peut observer plusieurs signaux d’alarmes.

Tout d’abord des symptômes physiques comme :

·         Maux de tête, migraines, surtout sur les tempes

·         Yeux rouges, irrités ou vision floue

·         Vertiges, acouphènes

·         Hypertension

·         Tensions musculaires (notamment dans la nuque et les épaules)

·         Troubles digestifs (ballonnements, nausées, éructations)

·         Règles douloureuses ou irrégulières

Ensuite des symptômes émotionnels comme :

·         Colère excessive, irritabilité

·         Frustration, impatience

·         Sautes d’humeur

·         Difficulté à lâcher prise

Les différentes causes qui peuvent entrainer ces excès :

·         Stress, frustrations refoulées

·         Alimentation trop riche (alcool, café, fritures)

·         Manque d’exercice ou émotions non exprimées

Quelques conseils pour apaiser ces excès :

·         Pratiquer des exercices doux comme le yoga ou le Qi Gong

·         Favoriser une alimentation légère, riche en légumes verts

·         Faire des respirations profondes pour relâcher les tensions

·         Recevoir un massage abdominal

A l’inverse, lorsque l’énergie du foie est affaiblie, il ne remplit plus bien ses fonctions, notamment la circulation du sang.

Les symptômes physiques sont :

·         Fatigue chronique

·         Peau et teint pâles

·         Ongles cassants ou striés

·         Cheveux ternes, chute de cheveux

·         Engourdissement ou crampes musculaires

·         Vertiges, sensation de faiblesse

·         Menstruations peu abondantes ou absentes

Les symptômes émotionnels :

·         Manque d’initiative, difficulté à prendre des décisions

·         Dépression légère, tristesse

·         Manque de motivation

Les différentes causes qui peuvent entrainer cet affaiblissement :

·         Alimentation pauvre en nutriments (carences en fer, vitamines)

·         Manque de sommeil

·         Excès de travail sans repos

Quelques conseils pour redynamiser le foie :

·         Privilégier les aliments nourrissants (betteraves, épinards, viande rouge, œufs, légumineuses)

·         Se reposer et éviter le surmenage

·         Favoriser un sommeil réparateur

·         Recevoir un massage abdominal

Quand le foie fonctionne bien, l’énergie et le sang circulent librement, sans blocage.

Signes d’un foie équilibré :

·         Bonne vitalité et énergie

·         Digestion harmonieuse

·         Peau lumineuse et teint rosé

·         Yeux clairs et vifs

·         Souplesse physique (articulations et tendons en bonne santé)

·         Esprit calme et adaptabilité émotionnelle

·         Créativité et dynamisme

Comment entretenir un foie en bonne santé ?

·         Pratiquer des activités physiques régulières

·         Manger équilibré avec des légumes verts et des aliments riches en nutriments

·         Gérer le stress avec la méditation, la respiration ou les activités artistiques

·         Boire de l’eau tiède avec du citron le matin pour stimuler le foie

Certains aliments peuvent vous aider à prendre soin de votre foie tout au long du printemps : L’anguille, l’artichaut, le romarin, le fenouil, le foie de porc et de poulet, les moules, le poireau, les carottes, le raisin, le céleri, le citron, les épinards, la menthe, le thé, le crabe, l’escargot, la rhubarbe, le pissenlit, les endives, la roquette (liste non exhaustive)